dIA 24/07

CAFÉ DA MANHÃ:1 f pão51+1/2 f de presunto9

LANCHE DA MANHÃ:1 maçã enorme112

ALMOÇO:2 conhas de sopa de legumes50+1 cc azeite35+1 f de pão51+atum45

JANTAR:2 conchas de sopa 50+1cc azeite35+2 pedaços peq de frango frito(burra)

CEIA:a pior parte da história
Pipoca doce que deu mais ou menos 300 calorias+ 1 docinho75+1 danone94+3/4 x c de fibre80+ 1 tangerina+60

RESUMO DO DIA:estava tudo indo muito bem até que inventei de comer pipoca doce,fiz pensando que iria me controlar e comer a porção que eu mesma havia me proposto,mas infelizmente não consegui e exagerei.
O lado bom da historia foi que descobri que a pipoca me desencadeou a compulsão,pois depois que comi ela ,fiquei nervosa por te-la comido e comi mais um doce,e danone com fibre.
A minha sorte foi que peguei no sono rápido,pois ontem a compulsão me atacou!

Dia 23/07

Café da manhã:1 barrinha de cereal85+1 bananinha+90
Não alomocei,nem fiz lanches,estava muito atarefada até esqeci de comer !hahahah que bom!
Jantar:5 conchas de sopa de legumes com macarrão integral +/- 450 calorias+2 cc azeite64.
Ceia:1 bananinha90.

Apesar de ter comido,pouco comi fora dos horários,comi 2 banananinhas muito doce ,não comi nenhuma fruta e exagerei á noite.

Tudo errADO HOJE!

Dia 22/07

Café da manhã:1 f de pão57 com margarina15



Lanche:não lanchei acordei 11:30



Almoço:100 gr macarrão inyegral355+4cs de molho á bolonhesa130+1/2 copo de coca43+10 palitos de batata frita140

740

Lanche:4 trakinas232



Jantar:1 massinha de pizza83+2 f de presunto35+2 f mussarela160+tomate



Ceia:50g de bolo pulmman180+1 capuccino90

1 trufa de coco250


Meus Deus que estrago,jaquei rsrsrsr.
1770 calorias.

Dia 21/07

Café da manhã:1 f de pão 55+1 c c de margarina light 15+café c 1 cc açucar light12



Lanche:1 vitamina de morango 250



Almoço:comi uma espiga de milho 200,não estava com fome!



Jantar: lanche natural feito com:2 f de pão 115+3 c sopa de peito de frango desfiado100+1 c c de azeite 40+alface e tomate+1 pudim light60


Ceia: capuccino light94+3 bolachas agua e sal90+2 fatias de presunto35


Ps:1/2 banana 45+1 batom 90+1 cc açucarlight 12 953 calorias

Dia 20/07

Café da manhã:1 fatia de pão 9 grão da pullman 55+1 c chá margarina light15+1/2 maçã40+1 yakul 47

Almoço:1 fatia de massinha de piza para fritar83+1/2 banana nanica45

Jantar:5 cs arroz 150 +2 ovos cozidos 150+vagem cozida

2 pudins 120+1 fatia de bolo 200

usei 4c chá de açucar união light 48

953 calorias no dia